انسان از نظر خلقي و عاطفي معمولاً يك حالت يكنواخت ندارد. همه انسان ها كم و بيش دوره هايى از غمگينى و افسردگى و بی رغبت وانگیزه نداشتن را را تجربه مى كنند و اين امر طبيعى است. و علت آن هم گاهى معلوم و شناخته شده است؛ مثل وقتى از دست دادن عزيزى، شكست در بعضى از امورات زندگى، مورد تمسخر و استهزا قرار گرفتن، زندگى كردن در غربت و دور از خانواده و... و گاهى اوقات علت غمگينى و افسردگى و بى نشاطى معلوم و شناخته شده نيست. چه بسا علت فيزيكي و شيميايى يا جنبه ارثى و يا عواملى محيطى مبهم دارد. در هر حال این نوع اختلالات خلقى شايع است . البته خداوند مكانيزم هاى جالبى، در وجود انسان قرار داده كه تا حد قابل توجهى، در تنظيم حالت خُلقى و عاطفى وى مؤثر است؛ از جمله اين مكانيزم ها خنده و گريه است. گريه و خنده، فوايد زيادى دارد كه از جمله آنها تنظيم حالات عاطفى و خلقى انسان است. گاهى با چند دقيقه گريه كردن، كاملاً انسان از ناراحتى ها تخليه مى شود و گاهى نيز با شركت در يك مجلس شادى آفرين (مثل جشن و عروسى) و يا با قرار گرفتن در جمع دوستان و شنيدن چند مطلب طنزآميز و شوخى هاى خنده دار، انسان تخليه هيجانى مى شود و نشاط پيدا مى كند.
براي آگاهي بيشتر در زمينه بي حوصلگي، به مطالب زير توجه نماييد: عوامل مختلفي همچون نداشتن هدف, نداشتن برنامه صحيح, ضعف و سستي اراده, داشتن افكار منفي و عدم توجه به توانايي ها و استعدادهاي خويش, خودكم بيني و غيره در ايجاد كم حوصلگي نقش دارند. بنابراين در صورت داشتن چنين عارضه اي براي مبارزه با اين روحيه و كاهش يا از بين بردن آن بايد با توجه به هر يك از عوامل تأثيرگذار, راه و روش مناسب و راه كار عملي خاصي را اتخاذ كرد, بدين منظور به نكات و مطالب زير توجه كنيد: تجربه نشان داده است، براى حل اين مشكل نمى توان تنها به رهنمودهاى كتبى و غيابى بسنده كرد و اين مسأله، مانند بسيارى از مشكلات روانى ديگر، به ارتباط مستمر با مشاور نيازمند است؛ ولى اجراى توصيه هاى زير در نابود سازى اين پديده سودمند مى نمايد.:
1. بايد علل و عوامل ضعف اراده خويش را بشناسيد. توجّه كنيد ضعف اراده غالباً در عدم اعتماد به بينش و تفكر، عدم شناخت خويش، با ارزش تلقى نكردن خود، عدم امنيت روانى، عدم تدبير عقلانى در تشخيص امور و تميز اهم و مهم، شكست هاى گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محروميت، سرزنش و رنج هاى مستمر ريشه دارد. زدودن هر يك از اين عوامل در پرتو سرمايه گزارى و برنامه ريزى ممكن است.
2. بايد باور كنيد چون ديگر انسان ها از توانمندى هاى بسيار برخورداريد و از ديگران كم تر نيستيد. فراموش نكنيد نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بيش تر است و نبايد خود را دست كم بگيرد. تصميم خوب در پرتو تكيه بر قوت ها، جبران ضعف ها و احساس توانمندى شكل مى گيرد. 3. پس از مشورت با افراد ذى صلاح، با توجّه به امكانات و توانمندى هاى واقعى خود، براى زندگى تان برنامه ريزى كنيد و بكوشيد هرگز بى جهت از آن برنامه و نظم سر نپيچيد. اوقات استراحت و تفريح و عبادت و همه فعّاليّت ها را در اين برنامه بگنجانيد تا زمانى خالى نماند و توجّه به فرصت بيكارى شما را سمت تأخير انداختن كارها سوق ندهد.
4. بكوشيد براى هر رفتارى انگيزه اى قوى داشته باشيد و به ويژه از آثار مثبت تصميم گيرى ها و رفتارهاى خاصّ خويش به طور كامل آگاه شويد.
5. محيط زندگى و موقعيت كارى خود را تغيير دهيد و موانع بروز اراده و فعّاليّت را نابود سازيد؛ براى مثال در موقعيتى كه به سرزنش و متهم شدن به ناتوانى و ناپختگى مى انجامد، قرار نگيريد. براى تصميم گيرى ها و اقدامات خويش امنيت روانى فراهم آوريد تا بتوانيد به آرامى در برابر ديگران يا همراه آنان ابراز وجود كنيد و برجستگى فكرى و فعّاليّت به جا را از طريق تصميم آشكار سازيد.
6. هر كارى را آسان تلقى كنيد؛ زيرا در برابر اراده پولادين انسان همه سختى ها آسان مى گردد. به استقبال كارهاى به ظاهر دشوار برويد و به خود تلقين كنيد مى توانيد در اين امور درست تصميم بگيريد و افتخار موفقيت در انجام آن ها را به دست آوريد.
7. رضايت خداوند را ملاك هر رفتار و گفتار قرار دهيد و از تسليم شدن در برابر تمايلات پوچ و هواهاى نفسانى بپرهيزيد. اين تسليم شدن ها اراده را ضعيف و متزلزل مى سازد. تقوا و رعايت حرمت دستورهاى پروردگار براى آرامش روانى و تقويت نفس و اراده بسيار سودمند است.
8. مدتى برنامه ريزى و تصميمات خود را با فردى ذى صلاح در ميان بگذاريد و از وى بخواهيد مراقب باشد تا در شما دو دلى پيش نيايد و اجراى تصميمات خويش را به تأخير نيندازيد.
9. از خواب زياد، پرخورى و ديگر اسباب تنبلى و سستى اراده بپرهيزيد و نگذاريد ديگران به جاى شما تصميم بگيرند.
10. با كسانى كه روحيه و اراده قوى دارند، دوست شويد تا اراده شما نيز قوى گردد.
11. بكوشيد تصميم هاتان را با فردى با تجربه در ميان نهيد تا از قوت و درستى شان اطمينان يابيد. پس از مشورت با اين فرد، بر اساس تدبر و انديشه خود تصميم بگيريد و بدون از دست دادن فرصت اقدام كنيد. تصميم بايد بر تدبير و انديشه و آگاهى هاى لازم استوار باشد و به عمل بينجامد. تخلف از اين امر جز تلف كردن وقت، پيروى از افكار پوچ و سستى در عمل دستاوردى ندارد و فرد را با زيان هاى مادى و معنوى روبه رو مى سازد. از اين رو، امور ياد شده گناه به شمار مى آيد. ترديد در تصميم گيرى و تأخير در عمل سبب از دست رفتن منافع معنوى و مادى فراوان مى شود و زيان هاى بسيار را به ارمغان مى آورد.
12. تصميمات به جا و پر ارزش گذشته خود را به ياد آوريد و توجّه كنيد كه چون گذشته براى انجام دادن كارهاى مهم آمادگى داريد.
13. در تصميم ها و فعّاليّت هاى اسوه ها دقّت كنيد، در همسان سازى و الگوپذيرى جدى باشيد تا جرأت انجام كار يابيد و توان تصميم گيرى و اجرا در شما تقويت شود.
14. ورزش مستمر و منظم را كه در تقويت اراده بسيار مؤثر است، فراموش نكنيد.
15. با تصميم هاى آسان در كارهاى ساده، به تدريج خود باورى و توانمندى را در خويش پديد آوريد و راه را براى تصميم گيرى در امور مشكل و پيچيده هموار سازيد.
16. در موضوع مورد نظر تمركز پيدا كنيدو از اشتغالات ذهنى متعدد بپرهيزيد تا تصميم گيرى آسان تر صورت پذيرد.
17. پس از تدبير و مشورت از عواقب تصميم هاى خود هراسناك نباشيد و به خدا توكل كنيد. پيامدهاى تصميم هاتان را كه از قلمرو انديشه تان بيرون است و با سامان دادن احتمال هاى ضعيف سبب ترديد و تزلزل شما مى گردد، به خداوند متعال كه به بندگانش لطف و رحمت و محبت گسترده دارد، واگذاريد و به آنچه پروردگار پيش مى آورد، خشنود باشيد.
ارسال نظر برای این مطلب
درباره ما
بسم الله الرحمن الرحیم
اطلاعات کاربری
علل روحي و رواني و اجتماعي بي انگيزگي برخي دانشجويان در دانش اندوزي و راه هاي مقابله با آنها وچگونگي ايجاد محيطي با نشاط در دانشگاه ها چيست؟لینک دوستان
آرشیو
نظرسنجی
علت انتخاب پوشش های نامناسب توسط برخی از افراد چیست ؟
آمار سایت
کدهای اختصاصی
. . .
تنظیم فونت
